多长时间吃一顿饭适宜

花房今晚吃啥美食网 05-14

  由于工作关系,速食成为了很多人饮食的习惯。目的就是达到更好的生活,工作效率提高,却往往忽视了消化系统的健康状态,其实吃饭时也应遵循特定的原则,食物的温度,进食的时间都要有所考量,那么到底多长时间吃一顿饭适宜呢?

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多长时间吃一顿饭适宜

  保健专家表示:每顿饭吃20分钟左右比较合适,饭菜的温度以37℃左右为宜。口腔本身有部分消化功能,有些食物从口腔开始就在消化,如淀粉类食物。因此,细嚼慢咽可促使人体充分产生消化酶,减轻胃的负担,吃饭时你细嚼慢咽了吗?

  进餐太快,会使食物不能进行充分的咀嚼,颗粒粗糙的食物可能划伤食管;进餐太烫,可能灼伤食管黏膜。这些物理损伤很容易造成本身就很脆弱的食管黏膜破溃,引发急性炎症。如果是长期的慢性刺激,则使食管出现炎症,可能由此造成细胞变性或食道癌。

  年轻人特别爱吃麻辣烫、烧烤、铁板烧。专家提醒,麻辣烫对胃肠道的刺激很大,消化功能弱的人应少吃;而烧烤类食物在烤制过程中不可避免地产生致癌物,也应少吃。

  为了保证肠胃部位保健,希望您都能均衡的分配时间,保证正常的进食时间要求,不要因快速进餐导致肠胃不适,引起腹痛腹泻的症状,多长时间吃一顿饭适宜您了解了么?

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