什么是"吃"水健康法

花房今晚吃啥美食网 05-14

  专家发现,很多人太看重一些健康规则,而这些规则太古板,很难让人起到保健身体的作用。以前经常能听到有人说,一天要喝八杯水哦。其实这种方法不一定就真的健康,“吃”水,可能会比喝水更健康,下文介绍了吃水比喝水好的具体原因。

  【旧规则1】每天喝够8杯水。

  【新规则1】“吃水”更好。

  “每天喝够8杯水”是1945年的健康指南的内容。然而,专家表示,每天摄入的大部分水来自食物。比如,水果、蔬菜、豆类、煮熟的燕麦和藜麦等全谷食物,等等。西瓜和黄瓜中水分占90%以上,而且还含有多种抗氧化剂。

  【专家建议】食物补水比单纯喝水更好。另外,小便清澈表示饮水足够,小便发黄则需补充水分。

  【旧规则2】每天吃9份果蔬。

  【新规则2】果蔬占餐盘一半即可。

  1份西兰花含5朵小花,1份菠菜为1杯,1份芒果为拳头大小。专家表示,果蔬份量计算令大众糊涂不已,无所适从。

  【专家建议】放弃繁琐的果蔬份量计算,果蔬占餐盘一半即可。比如,早餐一根香蕉加一点浆果,午餐菠菜沙拉,晚餐6根芦笋。

  【旧规则3】避免红肉。

  【新规则3】适当吃牛肉有益健康。

  红肉中含有大量的饱和脂肪,长期以来一直被认为是“餐盘中的心脏病”。然而,专家发现,心血管疾病危险来自香肠、热狗和冷盘等加工肉食,而非牛排、汉堡等非加工肉食。真正的罪魁祸首或许是食盐和防腐剂。红肉是微量元素铁和促进免疫力的锌的优质食物来源。很多女性缺乏这两种营养。牛肉还富含可降低癌症危险有助减少体内脂肪的共轭亚油酸。

  【专家建议】最好选择纯瘦肉,另外,每周红肉摄入量不宜超过3次,每次约140克。

  【旧规则4】身体质量指数(BMI)18.5—24.9最健康。

  【新规则4】健康饮食,积极锻炼,保持自然体重。

  医生经常将身体质量指数(BMI体重身高比)视为诊断肥胖症的工具。然而,专家指出,BMI忽视了“肌肉群”这一关键因素,一项新研究指出,BMI还忽略了臀围因素。专家表示,一个人的BMI很高,但是也许很健康,一项研究发现,健康妇女参试者中,即使BMI超标,其心脏病危险也比身体走形的女性更低。

  【专家建议】不要过于迷信BMI,而应摄入健康饮食,每周运动150分钟。健康生活方式造就健康体重。

  以上就是吃水比喝水好的原因。有一些人让他每天必须喝足八杯水,可能比较困难,那不如,用各种食物里含的水分来满足我们人体的需求。吃水要比喝水更简单,只要你平衡膳食,多吃蔬菜和水果,那么,你就很容易的满足了你的日常用水。多关注一些生活指南,就能增加你对保健的知识。

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