夜晚灯光会体重增加

花房今晚吃啥美食网 05-14

  在日常生活中,有很多你意想不到的因素,都会影响你的好身材,例如睡眠不足、夜晚灯光等等。减肥瘦身专家发现,夜晚灯光,会让你的体重增加,导致身材走样。究竟,夜晚灯光真的有这么大危害吗?

  发胖习惯一:强憋三急成习惯

  工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?专家分析,如果经常憋三急,不仅会让身体内的毒素增加5-10倍,并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象,这是因为一直坐着或站着憋三急,大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅,先尊重身体的排毒系统吧!

  发胖习惯二:夜晚的灯光

  最近,据美国俄亥俄大学的一项研究发现,晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后,许多人会在晚上才吃主餐,许多营养专家也相信,晚食也是体重上升的因素之一。何时吃,可能就和吃什么一样重要。

  发胖习惯三:睡前总忍不住吃点东西

  很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望,但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵,或许只是一个小蛋糕,一块小饼干,一个小坚果,这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食,这不仅是为了预防肥胖,更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐,可以吃一些低卡的水果,但量同样不能过大。

  发胖习惯四:不充足的睡眠

  肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。

  上述这些生活坏习惯,都会让你体重增加,影响你的瘦身效果,因此,在你减肥的时候,一定要养成良好的生活习惯。千万不要小看这些生活细节,它们会影响你的瘦身效果,因此,健康生活习惯非常重要。

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